Capsule D Entraînement

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Bien que la plateforme NBHPA utilise des cotes provinciales, les ligues ont la liberté de coter les joueurs comme ils le jugent. Donc il est possible qu’un participant les deux coté H12 provincial , cependant H10 dans notre ligue. Cette dernière cote sera celle utilisée en saison. Il est possible de valider la cote d’un joueur LDHL en vous rendant en ce qui concerne le site web d'une ligue, dans la section "recherche de joueur". Si la balle heurte le grillage ou le filet à l’extrémité et retombe sur la surface de loisirs, le sport continu. Si la balle se coince dans le grillage, l’arbitre prendra le choix de soit mettre fin le jeu, les deux de demander au joueur d'une décoincer et d'une écarter en loisirs.

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Portez le genou droit au surface et placez votre cheville gauche par-dessus de façon à exercer une contrainte vers le bas. Placez-vous debout, le dos appuyé vers un mur ou la bande de la patinoire. Agenouillez-vous sur le genou correct (utilisez une genouillère ou un coussin), le pied correct à plat contre le mur. Placez une main concernant le genou gauche pour maintenir l’équilibre et penchez-vous avec légèreté vers l’arrière de façon à étirer les quadriceps droits. Gardez la lieu tout au long dix secondes, puis changez de jambe.